การทานปลา เพื่อสุขภาพ เพราะว่า การรับประทานปลา มีประโยชน์มากมาย ต่อร่างกาย ของเรา อีกด้วย เป็นแหล่งโปรตีน ที่สามารถช่วยในการ ย่อยง่าย อุดมด้วยสารทอรีน ซึ่งมีผลต่อพัฒนาการ ทางสมองของเด็ก อีกด้วย และมีกรดไขมันจำ เป็นที่ชื่อ น้ำมันปลา หรือโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถ ช่วยในการใช้ลดไขมัน ในเลือด ช่วยในการลดความดันเลือด และ ยังแก้อาการอักเสบ ภายในร่างกาย อีกด้วย

เพราะว่า ปลากระป๋อง มีคุณสมบัติ เช่น เดียวกับเนื้อปลา ที่มาจากธรรมชาติ เพียงแค่ ปลากระป๋อง คือ อยู่ในกระป๋อง และไม่สด เหมือนกับปลา ที่มาจากแหล่งน้ำ

สารอาหาร อย่าง ทอรีน เป็นกรดอมิโน ที่พบมากในปลา และสัตว์น้ำ สารตัวนี้ มีความจำเป็นสำหรับ สุขภาพ ของประสาท กล้ามเนื้อ และเกล็ดเลือด ภายในร่างกาย ของเรา หากร่างกายได้รับทอรีน ไม่พอในเด็ก อาจจะมีผลกระทบ ต่อการพัฒนา ทางการทางสมอง โดยเฉพาะ เด็กที่ดื่มนมวัว แต่ในนมแม่ ที่มีทอรีน ที่มีความเพียงพอ ต่อร่างกายของเรา อีกด้วย

ทอรีนที่มี ต่อสุขภาพ โดยทั่วไป คือ สามารถช่วยในการ ลดอัตราเสี่ยง ต่อโรคหัวใจ ขาดเลือด ช่วยในการ ขับคอเลสเตอรอล ให้ออกจากร่างกาย เพื่อช่วยป้องกัน ตับอักเสบ โดยเฉพาะ คนไหนที่ชอบดื่มเหล้ามากๆ ช่วยควบคุมน้ำตาล ในรายที่เป็นเบาหวาน ช่วยให้เลือดไหลเวียน ได้คล่อง และ ช่วยป้องกัน อาการซึมเศร้า ได้อีกด้วย

เพราะว่า น้ำมันปลา หรือ กรดไขมันจำ เป็นชนิดโอเมก้า 3 มีชื่อเรียก คือ กรด EPA และ DHA คนละอย่างกัน และมีประโยชน์ ที่ต่างจาก น้ำมันตับปลา ซึ่งเป็นวิตามินเอ อยู่ด้วย

เพราะว่า บทบาทที่สำคัญ ของน้ำมันปลา คือ จะช่วยลดอาการ อักเสบ  ภายในร่างกายร่างกาย หากว่ากินมาก พอจะช่วยควบคุม ระดับไขมันในเลือด ช่วยในการลดได้ทั้งคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ ลดความดันเลือดสูง ป้องกันอาการกังวล อาการซึมเศร้า และป้องกันมะเร็ง

เมื่อเรารู้แล้ว แบบนี้ ก็อย่าลืม หันมาทานปลากันเยอะๆ แล้วกัน จะได้ช่วยในการดูแลสุขภาพร่างกาย อีกด้วย

ขอบคุณบทความจาก : women.thaiza.com

สุขภาพและความงาม ด้วยการรับประทาน ผัก 5 สี เพราะว่า ผักจะเป็นอาหาร ที่มากด้วยคุณค่า ที่จะอุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ นานาชนิด อยู่ภายผักเหล่านี้

เพราะว่า ผักเป็นอาหาร ที่มากด้วยคุณค่า ที่จะอุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ ที่หลายชนิด สามารถ ช่วยปกป้องเรา จากโรคภัยต่างๆ ผักที่เรากินทุกวัน เราอาจจะสามารถนแบ่งได้ 5 กลุ่มใหญ่ๆ ตามเม็ดสี ของผักที่เรานำมารับประทาน ซึ่งให้คุณประโยชน์ ที่มีความแตกต่างกัน ออกไป เราจึงควรกินผัก ให้ได้หลากหลายสี ในแต่ละวัน ด้วย เพื่อช่วยให้ร่างกาย ของเราได้รับสารอาหาร ที่ครบถ้วนด้วย

การรับประทาน ผักสีแดง เช่น พริกแดง มะเขือเทศ ที่เกิดจากเม็ดสี ที่อยู่ในกลุ่ม ไลโคฟีน ที่สามารถ ช่วยในการชะลอ ความเสื่อมของเซลล์ ภายในร่างกายของเรา ช่วยในการ ลดความเสี่ยง ต่อการเป็นโรคหัวใจ และช่วยในเรื่อง ของเส้นเลือดอุดตัน ในสมอง ได้อีกด้วย

การรับประทาน ผักสีส้ม +  สีเหลือง ที่มาจาก เม็ดสีกลุ่ม แคโรทีนอยด์ วิตามินเอ วิตามินซี ที่สามารถ ช่วยบำรุงสายตา มีส่วนช่วย ทำให้ ช่วยในเรื่องของการ มองเห็นได้ ในตอนกลางคืน ช่วยในการ ป้องกันโรคต้อกระจก ช่วยในการบำรุงหัวใจ และหลอดเลือด เพราะว่าผักสีส้ม และสีเหลือง จะมีอยู่ อย่างเช่น ฟักทอง แครอท

การรับประทาน ผักสีเขียว เพราะว่า ผักสีเขียว ที่มาจากกลุ่มเม็ด สีที่ชื่อว่า คลอโรฟิลล์ และเป็น สารประเภทอื่นๆ ซึ่งสามารถ ช่วยปกป้องดีเอ็มเอ เพื่อไม่ให้ถูกทำลาย จนกลายเป็นเนื้อร้าย ช่วยในการ รักษาหลอดเลือด ให้มีความแข็งแรง ช่วยในการเพิ่มความสามารถ ในการทำงานของร่างกาย และช่วยทำลายเชื้อจุลินทรีย์ ที่อาจจะก่อ ผลเสียต่อสุขภาพ ของเราได้ ช่วยในการบำรุงสมอง ช่วยในเรื่องของความจำ และบำรุงสุขภาพ ของผู้สูงอายุ อีกด้วย

การรับประทาน ผักสีขาว สีน้ำตาลอ่อน ที่มาจากเม็ด สีกลุ่ม พวก แอนโทแซนทิน ผักในกลุ่มนี้ อย่างเช่น กระเทียม หอมหัวใหญ่ เห็น เซเลอรี ที่มีสรรพคุณ สามารถช่วย ในเรื่องการลดความดันโลหิต ช่วยในการลดคอเลสเตอรอล ช่วยในการ ต่อต้านการเกิดเนื้องอก ช่วยในการป้องกันมะเร็ง โรคหัวใจ ช่วยในการต้านการติดเชื้อ ช่วยรักษาระดับน้ำตาล ในเลือด และช่วยในการเสริมภูมิคุ้มกัน ให้กับร่างกายของเรา อีกด้วย

ขอบคุณบทความจาก : 108health.com