รู้ไหมว่า การที่คนเรา มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น กว่ากินอาหาร เพื่อสุขภาพของเรา อาจจะเป็นเพราะว่า การที่เรารับประทาน อาหารมื้อเย็น ที่เป็นสาเหตุที่ ทำให้อ้วนขึ้นมาได้นั้น เอง

เพราะว่าได้มี งานวิจัย จากสหรัฐอเมริกา ที่ได้มีการบอกเอาไว้ว่า การที่เรามีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหาร ที่เรารับประทาน เข้าไป เพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่มันจะเกี่ยวข้อง กับช่วงเวลา ในการรับประทานอาหาร ที่ถือว่า มันสามารถทำให้น้ำหนักเรา เพิ่มขึ้นมาได้ อีกด้วย

ซึ่งได้มีนักวิจัย ได้ทำการทดสอบ โดยให้อาหาร ที่มีไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ที่สูงกับหนูทดลอง ทั้งในช่วง เวลากลางวัน และเวลากลางคืน โดยการให้อาหาร ในปริมาณ ที่เท่ากัน ซึ่งจะพบว่า หนูที่ได้รับอาหาร เหล่านี้เข้าไปภายในร่างกาย ในเวลากลางคืน จะมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น มากถึง 48 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่หนู ซึ่งได้รับอาหาร ในเวลากลางวัน จะมีน้ำหนักตัวที่มีการเพิ่ม ขึ้นเพียง แค่ 20 เปอร์เซ็นต์ ด้วยการทาน อาหารก็ทำให้ เราอ้วนขึ้นได้อีกด้วย

ผลของการ ทดลองเมื่อ เรานำมาเปรียบเทียบ กันกับคน ซึ่งพบว่า การรับประทานอาหารในช่วงเวลากลางคืน จะทำให้มีน้ำหนักตัว ที่มีการเพิ่มขึ้น กว่าการรับประทานอาหาร ในช่วงเวลากลางวัน เกือบ 1 เท่าตัว เลยเชียวล่ะ

ซึ่งนักวิจัย กล่าวว่า ในการวิจัยในครั้งนี้ ที่จะทำให้เรา ได้เห็นถึง ประโยชน์ของการรับประทาน อาหารเช้า และโทษของ การรับประทานอาหาร ในช่วงเวลากลางคืน ที่เป็นสาเหตุที่ สามารถทำให้เรา อ้วนขึ้นมา มีน้ำหนักเพิ่ม มากขึ้น เนื่องจากว่า ในขณะที่ เรากำลังหลับร่างกาย จะไม่มีประสิทธิภาพ ในการเผาผลาญ พลังงาน ที่เราได้รับเข้าไปถายในร่างกาย เลย แคลอรี่ ที่มีอยู่ภายในร่างกาย จึงกลับกลายเป็นไขมัน บนร่างกายของเราด้วย

ส่วน ช่วงเวลาสำหรับ ที่มีความเหมาะสม ในการรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหาร ประเภทที่มีไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ที่สูง คือ ช่วงเวลา ก่อนเวลา 20 นาฬิกา

ขอบคุณบทความจาก : women.happymass.com

Because the research from the United States. I have to tell them that. We have built up. Does not depend on the food. We are not alone. However, it is related to the time of eating can cause weight gain, we assume it.Increased as well.

The researchers. Tested by feeding with fat and carbohydrates. That mice with both daytime and night time. By feeding the same amount, which found that rats fed. These into the body. At night. The body weight increased to 48 percent, while the rats which were fed.During the day. The weight has increased by just 20 percent of food is making us fatter, too.
The results of our experiments was comparable with that found that eating during the night. The weight. The increase Over eating. During lunch time, I really like it a double.

The researchers said that in this research.That we have seen the benefits of eating breakfast and cons of eating. During the night.That’s why. Obesity can lead us to gain weight because the body while we are sleeping. Are inefficient in energy metabolism, we get the architecture in your body the calories contained within the body. It turns into fat. On our body.

The for That is appropriate. Dining.Especially diet. Type of fat. And high carbohydrate is the time for 20 hours.

Quote from article: women.happymass.com.

เพื่อสุขภาพ รู้ไหมว่า การที่คนเรามีความเครียด นั้น มันจะทำให้ สมองของเราเกิดการหด ตัวขึ้นมาได้อีกด้วยล่ะ

สำหรับใครๆ ก็ทราบดีว่า ความเครียด อาจจะทำให้ เรามีความปวดศีรษะ เกิดขึ้นมา หรืออาจจะนอนไม่หลับ เกิดขึ้นจากอาการ ที่เรามีความเครียด แต่คุณทราบ หรือไม่ว่า สมองของเรา อาจฝ่อลง ไปได้ ทีมาจากความเครียด อีกด้วยล่ะ

โดย Rajita Shina นักชีว ประสาท วิทยาจาก มหาวิทยาลัยเยล ได้มีการ เปิดเผยใน Biological Psychiatry ว่า

เมื่อความเครียด ผสมเข้ากับเหตุการณ์ ที่เลวร้าย เข้ามาในชีวิต ของเรา  เช่น อกหัก คนรักเสียชีวิต เครียดกับงาน ที่ทำอยู่ อาจทำให้ Gray Matter เกิดขึ้นมา ในสมองลดลง และ อาจนำไปสู่ โรคอื่นๆ ที่จะตามมา ได้ เช่น โรคความดันโลหิตสูง หรือ โรคทางจิตต่างๆ และ แม้แต่ใน คนที่มีสุขภาพ ที่เป็นปกติ อีกด้วย

เพราะว่า ได้มีนักวิจัยก็ยังชี้ว่า การทำงานของสมอง ของเรา จะมีการเปลี่ยนไป เราอาจจะสรุปได้ ว่าความเครียด ของวิถีชีวิต ของเราคนเรา ในสมัยใหม่ อาจส่งผลกับสุขภาพ ของตัวเรา มากกว่าที่คิด ดังนั้น คุณควรมี วิธีจัดการ เช่น การเดินเล่น การนั่งสมาธิ หรือ เราอาจจะ พูดคุย กับเพื่อน เพื่อช่วยในการ ลดความเครียดนั้น เพื่อสุขภาพของสมอง ที่ดีของเรา จะได้ มีเครียดมากเกินไปด้วย สมองของเราจะได้ ไม่ต้องทำงานหนักมากจนเกินไปด้วย

เพราะฉะนั้น หากว่าเรามีความเครียดเกิดขึ้นมา เราก็อาจจะหากิจกรรมอื่นๆ ทำ เพื่อจะได้ ช่วยให้สมองของเรา ได้มีการพักผ่อนบ้าง ไม่ต้องเคร่งเครียด ในการทำงาน การเสียใจ กับเรื่องอะไร ที่ไม่มีประโยชน์ ต่อสมองของเราเลย แม้แต่น้อย สลัดความเครียดออกไป จากชีวิตซะ แล้วทำจิตใจ ให้ปลอดโปร่ง เพื่อเป็นการช่วยดูแล สุขภาพร่างกาย จิตใจ รวมทั้งสมองของเรา จะได้ไม่ต้องทำงานหนักมากเกินไปอีกด้วย

ขอบคุณบทความจาก : women.thaiza.com

For everyone knows that stress can cause headaches, we are occurring or could not sleep. Occurrence of symptoms. We stress, but you know that our brain atrophy may be a possible source of stress with it.

By Rajita Shina’s biological neurology at Yale University has revealed that in Biological Psychiatry.

When under stress. Mixed with the bad comes into our lives like a heartbroken lover died of stress on the job may make Gray Matter arising in the brain is reduced and may lead to other diseases that would be like.disease, high blood pressure or mental illness, and even in healthy people with normal.

The researchers have also pointed out. Brain function will be changed.We may conclude. We stress that our modern way of life may affect the health of us than you think, so you should have a handle such as walking meditation, or we may be talking with a friend to help. Reduce the stress. To the health of your brain that we can have too much stress. Our brain is. Do not work too well.

So if we are going to stress. We may find other things to do in order to allow our brains. With the rest. I do not have serious work to do with it. To no avail.Our brain is not even throw away the stress of life, then make it clear to the sitter. Mental health, including our brains. Do not have to work too hard, too.

Quote from article: women.thaiza.com.

การที่เรากินอาหาร เพื่อสุขภาพ บางทีเราอาจจะ ไม่ได้คำนึง ถึงเรื่องของสุขภาพ ของเรา สักเท่าไหร่ เพราะว่าการกิน อาหารที่ดีนั้น เราจะได้ ห่างไกลจากโรคภัย ต่างๆด้วยล่ะ

กินอาหารที่ดี การที่เรากินให้เพียงพอ กับความต้องการของร่างกาย การที่เรา กินอย่างมีสติอยู่เสมอ การที่เรากินอาหาร เพียงแค่อย่างเดียว คงไม่เพียงพอเรา ต้องมีการออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพร่างกาย ของเราด้วย

การกินให้ดี

สำหรับ การกินให้ดี คือ เราจะต้องคำนึง ถึงอาหารที่เรา นำมารับประทาน ว่าอะไรบ้างมีประโยชน์ต่อร่างกาย ของเราบ้าง อาหารชนิดไหน อาจจะให้โทษ มากกว่าประโยชน์เราก็ ควรงดอาหารเหล่านั้นไป ซะ เพื่อช่วยให้สุขภาพของเรา ด้วย

การที่ กินให้พอ

เพราะว่า ในหนึ่งวัน เราต้องอาหารมากน้อยเท่าไหร่ การที่เราไม่รับประทานมาก เกินไป หรือน้อยเกนไปนั้น เราควรรับประทานอาหาร อย่างพอดี และมีความเพียงพอด้วย การที่เรามีอาการเครียด เกินขึ้นมา อาจจะทำให้เรา มีการรับประทานอาหาร ที่มากจนเกินไปด้วย จนอาจจะเป็นการทำลาย สุขภาพของเราอีกด้วย

การที่เรา กินอย่างมีสติ

เพราะว่า การกินอย่างมีสติ คือ การที่เราจะกินอาหารอะไร นั้น เราต้องคิดก่อนที่จะกิน อาหารอะไร ด้วยเสมอ เพราะว่า การที่เราจะหยิบอาหารแต่ล่ะ อย่างมารับประทาน ไม่ว่าอาหารนั้น จะเป็นแป้ง น้ำตาล ผสมรวมอยู่ด้วยนั้น เราก็ควรที่จะคิด ให้ดีก่อนเสมอที่ เราจะนำอาหารนั้นมา รับประทาน เพื่อช่วยในการดูแล สุขภาพของเราด้วย

การที่เรา รับประทานอาหาร  ที่ดี ทานอาหารอย่างมีการ คิดด้วยเสมอว่า อาหารอย่างไหนดี อย่างไหน ที่จะมาทำลาย สุขภาพของเราด้วย เพราะฉะนั้น การที่เราจะรับประทาน อาหารอะไร เราจึงมีความจำเป็น ที่จะนำมารับประทานด้วยล่ะ เพื่อเราจะได้ห่างไกล จากโรคภัยต่างๆ ด้วยล่ะ

ขอบคุณบทความจาก : lifestyle.th.msn.com

สุขภาพและความงาม การที่เรารับประทานอาหาร บางอย่างอาจจะให้ โทษต่อร่างกายของเรา อีกด้วยเหมือนกัน โดยที่เรา อาจจะไม่คาดคิดเลยล่ะว่า อาหารที่เราคิดว่า จะให้ประโยชน์แต่มันอาจจะ เป็นอันตราย ต่อสุขภาพด้วยเหมือนกัน

* การรับประทาน มันฝรั่งทอด และคุกกี้ เพราะว่าอาหาร เหล่านี้ แหละที่มีไขมันที่สูง ซึ่งมันจะ ไปเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดเลว ขึ้นมาในเลือด ไปลดไขมันชนิดดี ที่มีอยู่ภายร่างกาย ของเราอีกด้วย และไขมันตัวนี้ จะไปสะสม อยู่ภายในผนังหลอดเลือด ที่อาจจะทำให้หลอดเลือดอุดตัน และเป็นการเพิ่มความเสี่ยง กับโรคหัวใจ และหลอดเลือด ได้อีกด้วย

*การรับประทาน น้ำผึ้ง เราไม่ควรให้ทารกกินน้ำผึ้ง เพราะในการคั้นน้ำผึ้ง บางครั้ง อาจจะมีแบคทีเรีย อาจจะมีการติดค้าง อยู่ในน้ำผึ้งด้วย ซึ่งอาจะเป็นอันตราย ต่อทารกได้อีกด้วย ทำให้ลำไส้เกิดการอุดตัน และอาจเข้าไป ในระบบเลือด ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อ ของเราไม่ทำงาน อีกด้วย

*การรับประทาน ลูกอมแก้ไอ เพราะว่า ยาอมแก้ไอมีน้ำมันหอมระเหย หากว่าเรารับประทาน มากเกินไป อาจจะทำให้ เรามีความรู้สึก มีอาการคลื่นเหียน อาเจียน และ มีปัญหา เกี่ยวกับไต หรือหากมีเมนธอล ที่มากเกินไป จะมีผลกับกล้ามเนื้อหัวใจ เป็นปกติ

*การรับประทาน มันฝรั่งกรุบกรอบ เพราะว่า ในการผลิตมันฝรั่ง ที่มีมีความกรุบกรอบ ที่ทำให้เกิดสาร Acrylamide เพราะว่าการรับประทาน มันฝรั่งกรุบกรอบ พบว่ามัน ช่วยในการกระตุ้นให้เกิดมะเร็ง โดยเฉพาะเมื่อกินเข้าไปใน ปริมาณที่มาก อีกด้วย

*การดื่ม กาแฟ เพราะว่า การดื่มกาแฟ ในปริมาณที่มากเกินไป อาจจะทำให้ มีความรู้สึกใจสั่น อาจจะมีการ อาเจียน หัวใจเต้นผิดปกติ ปัญหาของการ เป็นโรคกระเพาะ เพราะว่า หากดื่มกาแฟมากเกินไป ก็จะทำให้เลิกดื่มกาแฟได้ยาก จึงทำให้มีอาการปวดหัวเกิดขึ้น นอกจากนี้ ในชาและโกโก้ ก็มีสารชนิดเดียวกับ กาแฟ มีอยู่ด้วย

*การรับประทาน ธัญพืช เพราะว่าเป็นอาหาร ที่สามารถช่วยให้ย่อยได้ง่าย ก็จะมีปัญหากับการย่อยธัญพืช ซึ่งมีโปรตีน แบบนี้รวมอยู่ด้วย คือ ร่างกายจะ มีการทำปฏิริยา กับโปรตีน Gluten จนทำให้ เกิดอาการท้องเสีย และหากไม่หลีกเลี่ยง การกินโปรตีน ที่ว่านี้ก็อาจก่อให้ เกิดโรคกระดูกพรุน ต่อมธัยรอยด์อักเสบ เบาหวาน และ โรคซึมเศร้า เกิดขึ้นในร่างกาย ของเราด้วย

*การรับประทาน ถั่วดิบ เพราะว่าในถั่วดิบ อาจจะมีพิษซึ่ง จะทำให้เกิดการอักเสบ ของเยื่อบุลำไส้ ภายในร่างกายของเราได้ หากว่าเรา กินถั่วดิบมากเกินไป ก็อาจทำให้เซลล์ตายได้ อีกด้วย หากว่าถั่วนั้น สุกก็สามารถ ลดสารพิษลงไปได้ด้วย

ขอบคุณบทความจาก : 108health.com

* Eating potato chips and cookies because these foods are high in fat so that the dry, it will increase bad cholesterol. Up in the blood. To reduce the fat.With the body. Our own. And this fat is accumulated in the artery wall. That may lead to clogged arteries. And increases the risk for cardiovascular disease as well.

* We should not give honey to babies eat honey. In the juice, honey, sometimes with bacteria. Might be stuck. With the honey. Which may be harmful. The baby, too. Cause intestinal obstruction and into the blood system, resulting in muscle. We do not work as well.

Eating candy * cough cough lozenge, because the essential oils. If we eat too much can make us feel. With nausea, vomiting and kidney problems, or if there is no path and that too can affect the heart muscle is normal.

* Eating. Because a crunchy potato chips in production. With a crunchy crisp.Acrylamide causes of eating it. Crunchy potato crisp that it helps to stimulate the cancer. Especially when ingested in large quantities as well.

* Drinking coffee I drink too much coffee in moderation may have a feeling I might be shaking, vomiting, irregular heartbeat, stomach problems, as they are drinking too much coffee. It makes it difficult to quit drinking coffee. The headache occurs in the cocoa, tea and coffee as a substance in it.

* He is eating cereal. That can be easily digested. I have a problem with the whole protein, which is included with the body’s reaction to the drug with the protein Gluten cause diarrhea. If you do not avoid the fact that this protein may cause. Osteoporosis. Gland, thyroid disease, diabetes and depression occur in our body.

* Eating raw nuts, raw nuts in it. Which may be toxic. Can cause inflammation.The lining of the intestine. Within our body if we eat raw nuts, too. It may also cause cell death if the beans are cooked, it can be reduced to a toxic substance.

Quote from article: 108health.com.

สุขภาพและความงาม การที่เราใช้เครื่องดื่ม มาช่วยในการล้างพิษ ภายในร่างกายของเรา อย่าง เครื่องดื่มเบอร์รี่ ที่มีส่วนผสม ขององุ่นม่วง ราสป์เบอร์รี่ ซึ่งให้กลิ่น และรสเบอร์รี่เปรี้ยว กำลังดี ช่วยให้ดื่มง่าย แถมยังมีลูกแพร์ ที่มีส่วนช่วยให้เครื่องดื่ม นี้มีสรรพคุณ ช่วยในการล้างพิษ และช่วยในการต้านมะเร็ง ได้อีกด้วย

-      ลูกแพร์  เป็นหนึ่งในผลไม้ ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการ แพ้เกิดขึ้นได้ เปี่ยมไปด้วยวิตามินซี กรดโฟลิก ไนอาซิน แคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ที่สามารถ ช่วยทำความสะอาด ลำไส้ของเราได้โดยตรง ช่วยในการ รักษาระดับน้ำตาลในเลือด ให้มีความคงที่ เหมาะที่ จะรับประทาน เพื่อช่วยในการล้างพิษ ในร่างกายของเรา เพราะมีแร่ธาตุที่มีคุณสมบัติ เป็นด่าง สามารถช่วยในการ ลดคอเลสเตอรอล ช่วยในการชะล้างของเสีย ที่มีการสะสมอยู่ในไต ของเรา ก่อนที่จะ มีการตกผลึก หลายเป็นก้อนนิ่ว นำมาใช้เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยในการขับปัสสาวะ และช่วยในการทำความสะอาดไต เมื่อเรานำมารับประทานทั้งผล เราจะได้ประโยชน์ ที่มาจากเส้นใยอาหาร และกรดไฮดรอกซีซินนามิก สารต้านอนุมูลอิสระ ตัวการก่อมะเร็ง และเส้นใยเพ็กติน ที่ช่วยในการขับโลหะหนัก ออกจากร่างกาย ของเราอีกด้วย

-      องุ่นม่วง ที่อุดม ไปด้วย แร่ธาตุ อย่าง ฟอสฟอรัส กำมะถัน แคลเซียม เหล็ก วิตามินบี 1 บี 2 วิตามินซี กรดไฟโตเคมิคอลเอลลาจิก และกรดทาร์ทาริก ซึ่งมีส่วนในการช่วยเพิ่มความรวดเร็วแก่ กระบวนการเผาผลาญ อาหารภายในร่างกายของเราด้วย ช่วยควบคุม น้ำหนัก ดีต่อเลือดลม และช่วยในการขับปัสสาวะ

-      ราสป์เบอร์รี่ จัดว่าเป็น ผลไม้ที่จัดรวมอยู่ ในกลุ่มผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ ที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ไบโอติน วิตามินซี และ น้ำตาลฟรักโทส มีฟลาโวนอยด์ และ แอนโทไซยานิน ซึ่งเป็น สารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีอยู่เป็นจำนวนมาก ในผลไม้ตัวนี้ด้วย

ขอบคุณบทความจาก : tlcthai.com

- Is one of the pear fruit. That does not cause symptoms. They occur. Rich in vitamin C, folic acid, niacin, calcium, potassium and magnesium which can help clean up. Intestine, we have to help maintain blood sugar levels. I have the perfect place to eat to aid in detoxification. In our body. Because the minerals that are alkaline, can help. Reduce cholesterol. In the leaching of waste. That accumulates in the kidney prior to the crystallization of several stones. Used as a mild laxative. In the diuretic.And help to cleanse the kidneys. When taken orally as a result. We will also benefit. Source of dietary fiber. Hydroxy cinnamic acid.Antioxidants. The carcinogenic. Fibers and Peggy Martin. To help drivers of heavy metals.From the body. Our own.

- Purple grapes are rich in minerals, calcium, iron, sulfur, phosphorus and vitamins B1, B2, vitamin C, acid, phytochemicals Valenzuela logic. Acid and tartaric acid. She has been instrumental in helping to speed up.Metabolism. Within our body and helps control weight, good blood circulation and aid in urination.

- Camp berry fruit that is included in the berry family of fruits. Rich in beta carotene, biotin, vitamin C, fructose and glucose solutions, the velocity increases, and Anthony, microbiological quality, which is an antioxidant. That there is a lot. In effect, this is not an option.

Quote from article: tlcthai.com.