การเดินเพื่อสุขภาพ

รู้ไหมว่า การที่เรานั่งทำงานอยู่ตลอดทั้งวัน โดยที่ไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายไปไหน จึงทำให้การเผาผลาญพลังงาน ภายในร่างกาย ไม่ค่อยดี เพราะร่างกาย ของเรา นั้น แทบไม่ได้ลุกไปไหน สักเท่าไหร่เลย

การเดินมีประโยชน์ อย่างไร

เพราะว่าการเดิน ช่วยในเรื่องของ โรคกระดูกพรุน เบาหวาน เส้นเลือด ในสมองตีบ ช่วยในการ ลดคอเลสเตอรอล ช่วยในการ ลดฮอร์โมนความเครียด ช่วยในการ เผาผลาญพลังงาน ภายในร่างกาย ของเราได้เป็นอย่างดี ช่วยขจัดความเครียด และการเดิน ยังทำให้เกิดแรงกระแทก ที่ข้อต่อน้อย กว่าการวิ่ง ซึ่งจะ ไม่ทำให้ปวดเมื่อย หรือ อาการเจ็บปวดตามร่างกาย ของเรา อีกด้วย

การเริ่มต้น การเดิน

โดยการเดิน ให้ส้นเท้า ลงสัมผัสพื้น ต่อด้วยความยาว ของก้าว ก็ควรปล่อยให้เป็นธรรมชาติ ควร ให้ข้อศอก ของเรานั้น อยู่ระดับ 90 องศา ทำการ แกว่งแขน ไปข้างหน้าตรง ๆ และ แกว่งให้แรง ปล่อยตาให้มอง ตรงอยู่ใน ระดับสายตา ปล่อยไหล่ ของเรา ให้สบาย หลังกับท้อง ตั้งตรง และทำการ เกร็งสะโพก ไปด้วย

การ กำหนดระยะทาง ในการเดิน

การที่เราเดิน ให้ได้อย่างน้อย วันล่ะ 30 นาที เป็นอย่างน้อย เพื่อช่วยในการเร่งการเผาผลาญ พลังงานภายในร่างกาย อีกด้วย แล้วก็อาจจะเพิ่ม ระยะเวลาในการเดิน ให้เพิ่มมากขึ้น และระยะทางในการเดิน ด้วยก็ได้

สถานที่ ในการเดินออกำลังกาย

เพราะว่าอาจจะ มีหลายคนที่ ไม่ค่อยมีเวลาไปเดิน ตามสวนสาธารณะ อาจจะ เลือกเดิน จากหน้าบ้าน  เดินในที่ทำงาน อาจเดินไปหาเป้าหมาย ที่อยากไป เช่น การเดินไป บ้านเพื่อน ที่อยู่ไม่ไกลกัน การเดินไป สถานีรถไฟฟ้า การเดินช้อปปิ้งตามห้างสรรพสินค้า เราก็สามารถช่วยในการ เดินของเราได้อีกด้วย

เพียงเท่านี้การเดินออกกำลังกาย ก็สามารถเดิน ที่ไหนก็ได้ โดยที่เรา นั้นจะมีเวลาน้อย ก็สามารถเดินออกกำลังกาย ได้เหมือนกันแล้วล่ะ

ขอบคุณบทความจาก : lifegoodfood.com

I know that we worked on throughout the day. Without moving my body. The energy metabolism of the body is not good because your body is virtually not rise much. I like it.

I have to do.
Because of the way. In the. Heart Disease, diabetes, osteoporosis, reduce cholesterol, reduce stress hormones in the body’s metabolism as well. Eliminate the stress and the resulting impact. On the joints than running, which will not cause pain or pain as well as our bodies.

To start the walk.
On foot to the heel to touch the floor with the length of the steps that should be left as natural to the elbow, it is at 90 degrees to swing the arms forward and swing to the left eye to look straight on. eye level with the shoulders we stand behind the stomach and hips by contracting.

The distance to walk.
As we walk. At least 30 minutes per day at least. To help speed up metabolism. Energy within the body, then it could be added. The duration of the walk. To increase. And the distance to walk with them.
Place to walk or exercise.

Because there may be many people who have to walk. The park may be walking home from a walk in the workplace. The goal would be to go to a friends house that is not far to walk to the train station and shopping mall. We can help. We walk by.
Just walking, fitness walking, it can be anywhere, where we will have less. I was able to exercise. I like it.

Quote from article: lifegoodfood.com.